El regreso a la realidad golpea con fuerza a miles de chilenos. Tras el descanso estival, retomar la oficina o los estudios se ha convertido en un desafío que mezcla cansancio, desmotivación y estrés.
Este fenómeno, conocido como el “bajón post-vacaciones”, no es solo flojera, sino un proceso real de adaptación de nuestro cerebro.
Especialistas explican que pasar del reposo absoluto a la alta exigencia laboral requiere un periodo de ajuste que no sucede de la noche a la mañana. La buena noticia es que existen estrategias prácticas para recuperar el ritmo sin que el cuerpo pague las consecuencias con lesiones o agotamiento extremo.
Claves para una reorganización sin agobio
La psicóloga Andrea Mira, de la UNAB, advierte que no existen recetas mágicas, pero sí pilares que se deben proteger rigurosamente. El primero es la higiene del sueño, regularizando los horarios para que el cerebro logre un descanso profundo y reparador.
Despertar con tiempo suficiente para evitar las mañanas “a contrarreloj” es vital para reducir los gatillantes de estrés innecesario.
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Arturo Reyes, experto en estrategia de personas, sugiere evitar las agendas sobrecargadas durante los primeros días de marzo. Ordenar prioridades y cumplir con metas pequeñas genera una sensación de avance que ayuda a que la motivación vuelva de forma natural.
Además, es fundamental dejar espacios para actividades placenteras que permitan una desconexión real más allá de las obligaciones.
El método del “encendido” para evitar lesiones
Retomar la actividad física de golpe es un error común que puede derivar en el temido desentrenamiento o incluso en desgarros. Juan Ignacio de la Fuente, académico de kinesiología, recomienda un “encendido” breve que suba la temperatura corporal sin intensidades altas.
Bastan 20 a 30 minutos de caminata rápida o bicicleta suave para reactivar la circulación y mejorar la disposición mental.
La triada del éxito para este mes incluye alimentación consciente, ejercicio progresivo y respeto por las señales de dolor del organismo. Si aparece una fatiga desproporcionada o dolor muscular por más de 72 horas, es una señal de alerta que indica exceso de carga.
El secreto para un año exitoso no es la velocidad del arranque, sino la constancia de un retorno paso a paso.
