El secreto para rejuvenecer podría no estar en una píldora, sino en las pesas del gimnasio. Un equipo de científicos chilenos ha logrado demostrar que el ejercicio de fuerza es capaz de revertir el envejecimiento cerebral en adultos mayores.
La investigación fue liderada por el Instituto Latinoamericano de Salud Cerebral (BrainLat) de la Universidad Adolfo Ibáñez (UAI).
A través de este estudio, publicado en la prestigiosa revista GeroScience, se confirmó que levantar peso tiene un impacto directo en la estructura neuronal. El hallazgo posiciona a Chile a la vanguardia de la neurociencia mundial, ofreciendo una solución concreta frente al deterioro cognitivo.
Cómo la IA midió el retroceso del tiempo
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores utilizaron modelos de inteligencia artificial conocidos técnicamente como “relojes cerebrales”.
Se analizó a más de 300 adultos mayores durante un año de entrenamiento supervisado bajo distintas modalidades de intensidad. Los resultados fueron contundentes: el ejercicio de resistencia logró reducir la edad biológica del cerebro entre 1,4 y 2,3 años.
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Este rejuvenecimiento se detectó especialmente en la corteza prefrontal, el área encargada de la memoria de trabajo y la toma de decisiones. El estudio demostró que tanto el entrenamiento de alta intensidad como el moderado logran efectos positivos similares en la salud mental.
Incluso un año después de terminado el programa, los beneficios en la conectividad neuronal se mantuvieron vigentes en los participantes.
Fuerza muscular como escudo contra la demencia
Uno de los puntos más relevantes del hallazgo es la relación directa entre el aumento de la fuerza física y la integridad del sistema nervioso. El director del estudio, Agustín Ibáñez, explicó que así como la demencia acelera el reloj cerebral, el ejercicio tiene el poder de retrasarlo.
La mejora del sistema musculoesquelético funciona ahora como un indicador fiable de que el cerebro está funcionando de manera más eficiente.
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El ejercicio de resistencia induce una reorganización de las redes neuronales, fortaleciendo la comunicación entre las distintas áreas del lóbulo frontal. Ante el acelerado envejecimiento de la población en Chile, estos datos refuerzan la necesidad de promover el deporte de fuerza en la tercera edad.
El entrenamiento con cargas se consolida así como la estrategia preventiva más efectiva y económica para proteger el capital cerebral del país.
