Un gesto tan cotidiano como posponer la alarma o quedarse frente a una pantalla hasta tarde está cobrando un precio inesperado. La comunidad científica nacional ha puesto una cifra alarmante sobre la falta de descanso nocturno.
Dormir menos de 7 horas al día aumenta en un 38% el riesgo de muerte por cualquier causa en la población adulta de Chile.
Así lo revela un estudio pionero liderado por el doctor Felipe Díaz-Toro, investigador de la Universidad Andrés Bello (UNAB). La investigación es la primera en su tipo que vincula la duración del sueño con la mortalidad total utilizando datos representativos del país.
El tiempo que pasa con los ojos cerrados es hoy un predictor de vida tan crítico como la dieta o el ejercicio.
Por qué tanto la falta como el exceso de descanso resultan letales
El estudio analizó el comportamiento de más de 5.200 adultos chilenos durante un seguimiento exhaustivo de 11 años. Los expertos identificaron una “relación en forma de U”, donde los extremos del descanso presentan peligros distintos pero significativos.
Mientras que el déficit de sueño eleva el riesgo en un 38%, dormir más de ocho horas diarias también incrementa la mortalidad en un 24%.
[Te puede interesar] Haz este simple método antes de dormir y mejora la calidad de tu sueño de inmediato
Estos hallazgos se mantuvieron firmes incluso tras ajustar variables como el tabaquismo, el consumo de alcohol y la actividad física. El rango de “seguridad” para el organismo humano se sitúa estrictamente entre las 7 y las 8 horas de sueño por jornada.
Fuera de este margen, el cuerpo comienza a manifestar un deterioro que compromete la supervivencia a largo plazo de los ciudadanos.
El sueño nocturno como escudo contra el envejecimiento
La investigación posiciona al buen dormir como uno de los elementos esenciales para la prevención de enfermedades crónicas en Chile. A diferencia de estudios internacionales, este análisis no halló un vínculo directo con muertes cardiovasculares, lo que sugiere otros factores protectores.
Sin embargo, el doctor Díaz-Toro enfatiza que el sueño debe ser tratado con la misma importancia que una alimentación saludable.
[Lee también] ¿Qué significa dormir con calcetines? Según la Psicología
Mantener un horario regular de descanso no solo mejora el bienestar diario, sino que se traduce en una herramienta para prolongar la existencia. Estos resultados establecen una base científica para que las futuras políticas públicas chilenas prioricen la higiene del sueño en la población.
Ignorar la necesidad de un descanso reparador es, según la evidencia, una de las decisiones más riesgosas que se pueden tomar al apagar la luz.
