El efecto del “fen\u00f3meno Jarry” y el reciente \u00e9xito de Alejandro Tabilo en el circuito mundial han provocado que las canchas de arcilla en Chile est\u00e9n m\u00e1s solicitadas que nunca este febrero de 2026. Muchos chilenos han cambiado el gimnasio tradicional por la raqueta, motivados no solo por la pasi\u00f3n deportiva, sino por la b\u00fasqueda de una vida m\u00e1s saludable. <\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, surge la duda recurrente entre quienes se visten de blanco cada fin de semana: \u00bfEs el tenis realmente efectivo para bajar de peso o es solo un pasatiempo social?<\/p>\n\n\n\n
La ciencia deportiva es clara al respecto<\/a> y los n\u00fameros resultan sumamente alentadores para quienes buscan quemar grasas de manera din\u00e1mica. A diferencia del trote constante, el tenis implica intervalos de alta intensidad que aceleran el metabolismo de forma dr\u00e1stica durante y despu\u00e9s del partido.<\/p>\n\n\n\n Te contamos cu\u00e1nto “pesa” una hora de juego en el marcador de la balanza y c\u00f3mo optimizar cada set para mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan datos de la Facultad de Medicina de Harvard, el gasto energ\u00e9tico en el tenis es uno de los m\u00e1s competitivos dentro de los deportes recreativos. Una persona de aproximadamente 70 kilos puede llegar a quemar unas 520 calor\u00edas por cada hora de juego intenso en la cancha.<\/p>\n\n\n\n Este valor var\u00eda seg\u00fan la contextura f\u00edsica: quienes tienen un peso mayor requieren m\u00e1s energ\u00eda para desplazarse, aumentando el consumo cal\u00f3rico total. No es lo mismo jugar un partido de dobles con amigos que un exigente “single” donde cada pelota depende exclusivamente de su desplazamiento.<\/p>\n\n\n\n En la modalidad individual, el jugador debe cubrir toda la superficie, lo que implica arranques explosivos, frenados bruscos y cambios de direcci\u00f3n constantes. Este tipo de ejercicio intermitente fortalece el coraz\u00f3n y tonifica los m\u00fasculos de las piernas, gl\u00fateos y el n\u00facleo abdominal de manera simult\u00e1nea.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, el dobles reduce el \u00e1rea de cobertura, pero potencia la velocidad de reacci\u00f3n y los reflejos, manteniendo un gasto cal\u00f3rico respetable pero menor.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s all\u00e1 de la quema de grasas, este deporte ofrece beneficios que la balanza no alcanza a registrar a simple vista. La necesidad de calcular la trayectoria de la pelota y anticipar el golpe del rival mantiene el cerebro en un estado de alerta constante y alta concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Para el p\u00fablico chileno, que a menudo enfrenta altos niveles de estr\u00e9s laboral, una hora de tenis funciona como una terapia de desconexi\u00f3n absoluta. El impacto controlado ayuda a fortalecer la densidad \u00f3sea, algo fundamental para prevenir lesiones y enfermedades como la osteoporosis a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, el desarrollo de la coordinaci\u00f3n mano-ojo mejora las capacidades cognitivas, retrasando el envejecimiento cerebral de manera natural. Para ver resultados reales en la p\u00e9rdida de peso, los expertos recomiendan complementar el juego con una alimentaci\u00f3n balanceada y una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/p>\n\n\n\n Es vital considerar que el tenis es un deporte de impacto, por lo que contar con el calzado correcto para arcilla o cemento evitar\u00e1 lesiones en rodillas y tobillos. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El efecto del “fen\u00f3meno Jarry” y el reciente \u00e9xito de Alejandro Tabilo en el circuito mundial han provocado que las canchas de arcilla en Chile est\u00e9n m\u00e1s solicitadas que nunca este febrero de 2026. 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El tenis como aliado de la salud mental y muscular<\/h2>\n\n\n\n
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