Mirar la pantalla del celular parece un acto inofensivo, pero el cuello humano est\u00e1 pagando un precio biol\u00f3gico demasiado alto. Kinesi\u00f3logos de la Universidad Andr\u00e9s Bello alertan sobre un aumento explosivo de la “joroba por pantallas”.<\/p>\n\n\n\n
El fen\u00f3meno, t\u00e9cnicamente llamado hipercifosis dorsal alta, se produce por inclinar la cabeza hacia abajo de forma sostenida durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Expertos explican que esta postura desplaza la cabeza hacia adelante, rectificando la curva natural del cuello y tensando toda la espalda. Aunque el t\u00e9rmino alude a los millennials, hoy afecta desde ni\u00f1os que usan tablets hasta adultos mayores conectados por redes sociales.<\/p>\n\n\n\n
La gravedad multiplica el peso de su cabeza sobre la columna y algunas se\u00f1ales indican un da\u00f1o permanente.<\/p>\n\n\n\n
Cuando la columna est\u00e1 erguida, el cuello soporta unos 5 kilos, pero al inclinarlo 60 grados para chatear, la carga sube a 27 kilos. Esta presi\u00f3n constante genera una deformidad funcional que adelanta los hombros y compromete la zona de las esc\u00e1pulas.<\/p>\n\n\n\n
Hern\u00e1n de la Barra, acad\u00e9mico de la UNAB, advierte que a largo plazo aparecen acu\u00f1amientos vertebrales y cambios degenerativos en los discos.<\/p>\n\n\n\n
En j\u00f3venes con escoliosis previa, la situaci\u00f3n se vuelve cr\u00edtica, ya que la rigidez de las costillas comienza a afectar incluso el patr\u00f3n respiratorio. La fatiga postural y el dolor cr\u00f3nico en la zona dorsal son las primeras alertas de que la columna est\u00e1 perdiendo su alineaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n
Para evaluar la gravedad, los especialistas utilizan el \u00e1ngulo de Cobb en radiograf\u00edas, donde valores sobre 45 grados confirman la hipercifosis.<\/p>\n\n\n\n
La rehabilitaci\u00f3n de esta “joroba” moderna no depende de fajas, sino de recuperar la fuerza en la musculatura que sostiene el tronco. Los kinesi\u00f3logos recomiendan ejercicios de retracci\u00f3n escapular y trabajos de extensi\u00f3n cervical para abrir el pecho y relajar los pectorales.<\/p>\n\n\n\n
Es vital flexibilizar los m\u00fasculos acortados por la postura sedentaria, como el trapecio superior y los rotadores internos del hombro.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el cambio m\u00e1s relevante es preventivo: los dispositivos electr\u00f3nicos deben ubicarse siempre a la altura de los ojos. Generar conciencia sobre el h\u00e1bito de “subir el celular” en lugar de “bajar la cabeza” es la \u00fanica forma de evitar consecuencias cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n
La educaci\u00f3n postural hoy se posiciona como una herramienta de salud p\u00fablica tan necesaria como la actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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