Un gesto tan cotidiano como posponer la alarma o quedarse frente a una pantalla hasta tarde est\u00e1 cobrando un precio inesperado. La comunidad cient\u00edfica nacional ha puesto una cifra alarmante sobre la falta de descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n
Dormir menos de 7 horas al d\u00eda aumenta en un 38% el riesgo de muerte por cualquier causa en la poblaci\u00f3n adulta de Chile.<\/p>\n\n\n\n
As\u00ed lo revela un estudio pionero liderado por el doctor Felipe D\u00edaz-Toro, investigador de la Universidad Andr\u00e9s Bello (UNAB). La investigaci\u00f3n es la primera en su tipo que vincula la duraci\u00f3n del sue\u00f1o con la mortalidad total utilizando datos representativos del pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n
El tiempo que pasa con los ojos cerrados es hoy un predictor de vida tan cr\u00edtico como la dieta o el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
El estudio analiz\u00f3 el comportamiento de m\u00e1s de 5.200 adultos chilenos durante un seguimiento exhaustivo de 11 a\u00f1os. Los expertos identificaron una “relaci\u00f3n en forma de U”, donde los extremos del descanso presentan peligros distintos pero significativos.<\/p>\n\n\n\n
Mientras que el d\u00e9ficit de sue\u00f1o eleva el riesgo en un 38%, dormir m\u00e1s de ocho horas diarias tambi\u00e9n incrementa la mortalidad en un 24%.<\/p>\n\n\n\n
Estos hallazgos se mantuvieron firmes incluso tras ajustar variables como el tabaquismo, el consumo de alcohol y la actividad f\u00edsica. El rango de “seguridad” para el organismo humano se sit\u00faa estrictamente entre las 7 y las 8 horas de sue\u00f1o por jornada.<\/p>\n\n\n\n
Fuera de este margen, el cuerpo comienza a manifestar un deterioro que compromete la supervivencia a largo plazo de los ciudadanos.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n posiciona al buen dormir como uno de los elementos esenciales para la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas en Chile. A diferencia de estudios internacionales, este an\u00e1lisis no hall\u00f3 un v\u00ednculo directo con muertes cardiovasculares, lo que sugiere otros factores protectores.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el doctor D\u00edaz-Toro enfatiza que el sue\u00f1o debe ser tratado con la misma importancia que una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n\n\n\n
Mantener un horario regular de descanso no solo mejora el bienestar diario, sino que se traduce en una herramienta para prolongar la existencia. Estos resultados establecen una base cient\u00edfica para que las futuras pol\u00edticas p\u00fablicas chilenas prioricen la higiene del sue\u00f1o en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ignorar la necesidad de un descanso reparador es, seg\u00fan la evidencia, una de las decisiones m\u00e1s riesgosas que se pueden tomar al apagar la luz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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