{"id":1829,"date":"2026-03-13T18:35:03","date_gmt":"2026-03-13T21:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/?p=1829"},"modified":"2026-03-13T18:40:18","modified_gmt":"2026-03-13T21:40:18","slug":"susceptible-de-volverse-obeso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/susceptible-de-volverse-obeso\/","title":{"rendered":"80% de los chilenos es m\u00e1s susceptible de volverse obeso por esta simple raz\u00f3n que puede corregirse"},"content":{"rendered":"\n

Chile despierta cansado este viernes 13 de marzo, mientras se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o bajo cifras alarmantes. Un reciente reporte de la Sociedad Chilena de Medicina de Sue\u00f1o <\/a>revela que ocho de cada diez compatriotas no cumplen con el descanso m\u00ednimo recomendado.<\/p>\n\n\n\n

Esta deuda de sue\u00f1o no es solo una cuesti\u00f3n de ojeras o fatiga matutina, sino una amenaza silenciosa para la salud p\u00fablica nacional.<\/p>\n\n\n\n

La falta de un descanso reparador est\u00e1 empujando a la poblaci\u00f3n hacia una epidemia de enfermedades cr\u00f3nicas que podr\u00edan evitarse con mejores h\u00e1bitos. <\/p>\n\n\n\n

Apnea e insomnio afectan ayudar\u00edan a convertirte en obeso<\/h2>\n\n\n\n

Los trastornos del sue\u00f1o han dejado de ser una excepci\u00f3n para convertirse en la norma dentro de los hogares chilenos. Estudios actuales indican que m\u00e1s del 60% de las personas en el pa\u00eds padece alguna condici\u00f3n patol\u00f3gica derivada de un mal descanso.<\/p>\n\n\n\n

La apnea del sue\u00f1o y el insomnio lideran la lista de diagn\u00f3sticos, aunque la mayor\u00eda de los afectados normaliza el cansancio cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

[Te puede interesar] Estudio revela que casi el 60% de los ni\u00f1os en esta regi\u00f3n de Chile sufren de sobrealimentaci\u00f3n<\/a><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

El doctor \u00c1lvaro Vidal, neur\u00f3logo de Cl\u00ednica MEDS, advierte que dormir poco deriva en patolog\u00edas graves como obesidad y trastornos cardiovasculares. Incluso la salud mental se ve comprometida, aumentando dr\u00e1sticamente los cuadros de depresi\u00f3n y ansiedad en quienes no logran desconectarse.<\/p>\n\n\n\n

El mayor desaf\u00edo actual es que solo un tercio de quienes duermen mal busca ayuda profesional, dejando avanzar problemas que requieren intervenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n

Las reglas de oro para transformar su dormitorio en un santuario<\/h2>\n\n\n\n

Para revertir esta tendencia, los especialistas sugieren una reingenier\u00eda total de la rutina nocturna, empezando por la desconexi\u00f3n digital.<\/p>\n\n\n\n

Se recomienda apagar celulares, televisores y computadores al menos dos horas antes de acostarse para permitir un proceso natural del sue\u00f1o. La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n juega un rol cr\u00edtico: evitar estimulantes como el caf\u00e9, el t\u00e9 o el mate despu\u00e9s del mediod\u00eda es fundamental.<\/p>\n\n\n\n

[Lee tambi\u00e9n] Ley aprobada en Chile har\u00e1 que los ni\u00f1os permanezcan una hora m\u00e1s en las escuelas<\/a><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Establecer horarios fijos para despertar y dormir, incluso los fines de semana, ayuda al cerebro a regular su reloj biol\u00f3gico interno.<\/p>\n\n\n\n

El uso de ruidos blancos o una ducha tibia antes de ir a la cama pueden ser aliados mucho m\u00e1s efectivos que cualquier f\u00e1rmaco autoadministrado. Finalmente, el llamado es a abandonar el uso de m\u00faltiples alarmas, ya que el sue\u00f1o fraccionado destruye la calidad del descanso y genera estr\u00e9s diario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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