El regreso a la realidad golpea con fuerza a miles de chilenos. Tras el descanso estival, retomar la oficina o los estudios se ha convertido en un desaf\u00edo que mezcla cansancio, desmotivaci\u00f3n y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Este fen\u00f3meno, conocido como el “baj\u00f3n post-vacaciones”<\/a>, no es solo flojera, sino un proceso real de adaptaci\u00f3n de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n Especialistas explican que pasar del reposo absoluto a la alta exigencia laboral requiere un periodo de ajuste que no sucede de la noche a la ma\u00f1ana. La buena noticia es que existen estrategias pr\u00e1cticas para recuperar el ritmo sin que el cuerpo pague las consecuencias con lesiones o agotamiento extremo.<\/p>\n\n\n\n La psic\u00f3loga Andrea Mira, de la UNAB, advierte que no existen recetas m\u00e1gicas, pero s\u00ed pilares que se deben proteger rigurosamente. El primero es la higiene del sue\u00f1o, regularizando los horarios para que el cerebro logre un descanso profundo y reparador.<\/p>\n\n\n\n Despertar con tiempo suficiente para evitar las ma\u00f1anas “a contrarreloj” es vital para reducir los gatillantes de estr\u00e9s innecesario.<\/p>\n\n\n\n Arturo Reyes, experto en estrategia de personas, sugiere evitar las agendas sobrecargadas durante los primeros d\u00edas de marzo. Ordenar prioridades y cumplir con metas peque\u00f1as genera una sensaci\u00f3n de avance que ayuda a que la motivaci\u00f3n vuelva de forma natural.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, es fundamental dejar espacios para actividades placenteras que permitan una desconexi\u00f3n real m\u00e1s all\u00e1 de las obligaciones.<\/p>\n\n\n\n Retomar la actividad f\u00edsica de golpe es un error com\u00fan que puede derivar en el temido desentrenamiento o incluso en desgarros. Juan Ignacio de la Fuente, acad\u00e9mico de kinesiolog\u00eda, recomienda un “encendido” breve que suba la temperatura corporal sin intensidades altas.<\/p>\n\n\n\n Bastan 20 a 30 minutos de caminata r\u00e1pida o bicicleta suave para reactivar la circulaci\u00f3n y mejorar la disposici\u00f3n mental.<\/p>\n\n\n\n La triada del \u00e9xito para este mes incluye alimentaci\u00f3n consciente, ejercicio progresivo y respeto por las se\u00f1ales de dolor del organismo. Si aparece una fatiga desproporcionada o dolor muscular por m\u00e1s de 72 horas, es una se\u00f1al de alerta que indica exceso de carga.<\/p>\n\n\n\n El secreto para un a\u00f1o exitoso no es la velocidad del arranque, sino la constancia de un retorno paso a paso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El regreso a la realidad golpea con fuerza a miles de chilenos. Tras el descanso estival, retomar la oficina o los estudios se ha convertido en un desaf\u00edo que mezcla cansancio, desmotivaci\u00f3n y estr\u00e9s. Este fen\u00f3meno, conocido como el “baj\u00f3n post-vacaciones”, no es solo flojera, sino un proceso real de adaptaci\u00f3n de nuestro cerebro. Especialistas […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1724,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[822,226,646],"class_list":["post-1723","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-estres","tag-trabajo","tag-vacaciones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1723"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1725,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1723\/revisions\/1725"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1724"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Claves para una reorganizaci\u00f3n sin agobio<\/h2>\n\n\n\n
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