{"id":1621,"date":"2026-03-14T12:16:00","date_gmt":"2026-03-14T15:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/?p=1621"},"modified":"2026-03-10T17:16:53","modified_gmt":"2026-03-10T20:16:53","slug":"no-deberias-escuchar-musica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lahoratendencias.audiencelabs.com.br\/no-deberias-escuchar-musica\/","title":{"rendered":"Por este motivo no deber\u00edas escuchar m\u00fasica mientras haces ejercicio"},"content":{"rendered":"\n

Entrar a una clase de fitness en Chile suele significar enfrentarse a una muralla de sonido que retumba en las paredes. La creencia popular dicta que, a mayor volumen, m\u00e1s energ\u00eda <\/a>y mejores resultados obtendr\u00e1n los alumnos durante su rutina.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, una investigaci\u00f3n internacional de la Universidad del Sur de California acaba de derribar este mito urbano del entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

El estudio determin\u00f3 que el volumen estridente no motiva a las personas a esforzarse m\u00e1s, pero s\u00ed pone en riesgo su salud auditiva de forma irreversible. Muchos recintos deportivos operan sobre los l\u00edmites recomendados, ignorando que el silencio o el sonido moderado pueden ser igual de efectivos.<\/p>\n\n\n\n

Bajar los decibeles en su pr\u00f3ximo entrenamiento podr\u00eda ser la mejor decisi\u00f3n para sus o\u00eddos y su estado f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Escuchar m\u00fasica en volumen alto no se traduce en m\u00e1s repeticiones<\/h2>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n analiz\u00f3 el comportamiento de casi 200 personas en clases de pesas bajo diferentes niveles de intensidad sonora. En las sesiones donde el volumen alcanz\u00f3 los 91,4 decibeles, el esfuerzo percibido por los alumnos fue id\u00e9ntico al de las sesiones con 88,5 decibeles.<\/p>\n\n\n\n

Los participantes reportaron que su capacidad de completar los ejercicios no se vio afectada al reducir la potencia del audio.<\/p>\n\n\n\n

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Esto demuestra que el cerebro no necesita una presi\u00f3n sonora extrema para distraerse de la fatiga o el dolor muscular. La conclusi\u00f3n cient\u00edfica es tajante: subir el volumen es una medida cosm\u00e9tica que no genera beneficios fisiol\u00f3gicos adicionales en el deportista.<\/p>\n\n\n\n

Al contrario, mantener niveles altos solo aumenta las probabilidades de sufrir tinnitus o p\u00e9rdida auditiva inducida por ruido en el largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en las pulsaciones por minuto<\/h2>\n\n\n\n

Si el volumen no es la clave, los expertos en psicolog\u00eda del deporte apuntan a que el secreto reside en el tempo de las canciones.<\/p>\n\n\n\n

Para actividades cardiovasculares, se recomienda m\u00fasica que oscile entre las 120 y 140 pulsaciones por minuto (BPM). Este rango suele coincidir con la frecuencia card\u00edaca promedio durante el ejercicio, ayudando a sincronizar el movimiento con el sonido.<\/p>\n\n\n\n

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Escuchar temas que resulten agradables al gusto personal tambi\u00e9n incrementa la motivaci\u00f3n de forma m\u00e1s efectiva que el ruido ambiental.<\/p>\n\n\n\n

El profesor Christopher Ballman sostiene que la satisfacci\u00f3n de o\u00edr una melod\u00eda favorita libera dopamina, facilitando el entrenamiento intenso. Bajar el volumen y elegir la lista de reproducci\u00f3n adecuada permite proteger la audici\u00f3n sin sacrificar ni un solo gramo de rendimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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